肖恩•扬 Sean D. Young

● 行为科学领域新一代权威人士。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。

● 肖恩•扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。他曾在美国国家航空航天局(NASA)任职，还和英特尔、Facebook、思科公司等多家跨国企业长期合作，帮助这些企业更准确地预测和引导用户行为。

● 肖恩•扬是 “做什么都成功”的多面手。炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。

《如何想到又做到》这本书要解决的问题是，大多数人都能够制定出一些计划，或者是想到要去采取某种行为，但是却缺乏足够的动力或者是有效的力量，把它坚持下来。

有一种人，睡前想好千条路，早上起来走老路;有一种人，尽管心态积极向上，行动却宛如废物;有一种人，做了不少的努力，人生依旧不给力。为什么有些人总是想到做不到?而一些人无论做什么都能成功?是意志力不足、是缺乏动力、还是诱惑太多?全都错了!

《如何想到又做到》将颠覆你对过去所有行为的认知，给出了你另外的一个解决思路，那就是：要想解决行为问题，先要准确地把行为进行分类，然后用对应的心理武器去攻克它。通过3种行为分类、7大武器组合，告诉你无需意志力，就可达成目标并实现成功的极简方法。

这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作，作者集结15年的研究经验讲行为科学和心理学全新成果一网打尽，帮你量身打造行动方案，当你使用这套方法的时候，持久改变行为的可能性要高出3倍。

中文版序 善于坚持的中国人，更应学会如何改变 / V

前 言 为什么我们总是想到做不到 / IX

PART1 7种武器背后的科学原理

对抗 为达成持久改变而做准备 / 003

坚持到底背后的科学 / 005

实现持久改变，只需两个步骤 / 009

SCIENCE：认识7种心理武器 / 014

PART2 掌握7种武器的力量

武器1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想 / 021

要实现目标，就要先专注于迈出头一步 / 023

什么是阶梯模型 / 026

为什么要建立阶梯模型 / 033

如何在生活中应用阶梯模型 / 037

如何在商业中应用阶梯模型 / 041

武器2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量 / 051

什么样的社群才具有吸引力 / 054

成功的社群需要具备的6大要素 / 057

什么样的社群能带来持久改变 / 059

如何在商业中应用社交磁力 / 066

武器3 要事为先：找到对自己重要的那件事 / 075

□“重要性”的意义 / 079

人生头3件重要的事 / 081

如何让事情变得更重要 / 087

如何在商业中应用要事为先 / 090

如何在生活中应用要事为先 / 095

武器4 极度容易：越简单，越能坚持到底 / 099

极度容易背后的心理学原理 / 102

为什么无法让想做的事情更容易 / 111

让事情变得更容易的方法 / 114

如何在商业中应用极度容易 / 115

武器5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变 / 121

行为在前是一种心理技巧 / 123

运用4 种方法，制造行为在前 / 126

如何在生活中应用行为在前 / 137

如何在商业中应用行为在前 / 141

武器6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去 / 145

欲罢不能背后的科学原理 / 147

什么样的奖赏才是极度诱惑 / 151

提升吸引力的5个妙招 / 153

如何在生活中应用致命吸引 / 162

如何在商业中应用致命吸引 / 166

武器7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认 / 173

什么是大脑的可塑性 / 176

反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海 / 179

如何在商业中应用反复铭刻 / 183

如何在生活中应用反复铭刻 / 187

PART3 整合7种武器，升级自我

进攻 发挥武器的更大效能 / 193

要想改变行为，不能只有一种武器 / 197

分清3种行为类型，是选择武器的前提 / 202

让7种武器组合起来，发挥大于7的力量 / 220

结 语 只有想不到，没有做不到 / 223

致谢与参考文献 / 225

译者后记 / 227

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