冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，其基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。本书不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，希望读者能够从中找到属于自己的静心途径。

第一篇 发现冥想的奥秘

第一章 冥想，人类古老的修行方式

第二章 探究冥想的本质

第三章 冥想的中心：七脉轮和冥想

第四章 日常冥想练习

第五章 现代人练习的冥想：心灵养生术

第六章 用科学的眼光见证冥想的奇迹

第七章 初学冥想者可能遇到的困惑

第二篇 冥想的方法

第一章 冥想前的基础准备

第二章 冥想前的身心准备

第三章 选择稳固而舒适的冥想姿势

第四章 冥想的多种形式：找到你最有效的冥想方式

第五章 运动冥想：身动心静的独特修炼

第六章 把冥想纳入生活作息

第三篇 冥想的神奇应用

第一章 冥想加快和平顺疾病的治愈进程

第二章 运用冥想收获健康与美貌

第三章 身体扫描冥想，放松紧绷的身体

第四章 深度放松紧绷的大脑

第五章 重塑专注而灵动的大脑

第六章 累了就冥想，回归能量充沛的最佳状态

第七章 睡不着就冥想，让你安睡八小时

第八章 冥想解压，体会压力的缓解和释放

第九章 慢动作冥想：让焦虑全消失

第十章 呼吸冥想：你可以更淡定

第十一章 冥想五分钟，负面情绪全消失

第十二章 强化内心冥想：获得背靠菩提的安全感

第十三章 积极冥想：冥想让你拥有积极的心态

第十四章 愿景冥想：冥想帮你梦想成真

第十五章 自我同情冥想：体验人际关系的跃升

第十六章 善意回归冥想：无限扩大交际圈

第十七章 甜蜜冥想：越冥想越快乐

第十八章 忘我冥想：与自己的心灵向导对话

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