斯瓦米·拉玛（1925-1996）

喜马拉雅瑜伽的创始大师。他出生于印度，在西藏和喜马拉雅山从事练习已有20多年了。它是20世纪世界上最有影响力的瑜伽大师之一。

这是一本指导手册，解释了如何实践内在性。在这本书中，斯瓦米·拉玛（Master Swami Rama）教授我们如何通过冥想练习超越日常思考对身体施加的压力和问题，使其成为一种清晰的意识。这使我们能够获得指导，打开身体的能量，并始终享受身心的愉悦与安宁。

从冥想的概念开始，这本书讨论了呼吸，身体，饮食，睡眠，精神和其他方面在冥想练习中的表现。它专门介绍了瑜伽呼吸控制方法和中脉的唤醒等。它也是实用指南。正如作者所说：他正在写冥想，任何普通人都可以练习。

冥想练习的教学为我们内在的自我打开了一扇门，内在的自我每天都与我们息息相关，但从未被我们注意到。书中讲授的方法是印度瑜伽修行者与世界万物和谐相处数千年的秘密，也是面对生活困难和了解真实自我的最终途径。

原版序言

原版前言

第一章 何为冥想

第二章 冥想的准备工作

第三章 冥想姿势

第四章 冥想、意念、曼陀罗

第五章 呼吸练习

第六章 冥想进阶计划

第七章 冥想Q&A

附录 A 放松练习

附录 B 呼吸训练

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