你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?

工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?

别人一句不经意的话，往往搞得自己烦躁不已?

我们明知小情绪会让人失去理智，却还是被牵着走……

其实，人人都会出现小情绪，那么该如何应对小情绪呢?

《拜拜吧，小情绪》从小情绪产生的原因入手，分析小情绪的类型，探讨小情绪带给人的影响，并帮助人们认识到，小情绪的出现是正常的，问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。

通过实用方法，帮助人们有能力正确处理负面情绪，找到管理小情绪的办法，从而获得更阳光、更有效率的人生。

第 1 章

认识你的小情绪

Part1 为什么你的小情绪随时随地出现 /3

Part2 为什么负面小情绪越来越多 /11

Part3 为什么控制不住你的小情绪 /20

Part4 为什么你的小情绪常受他人左右 /29

Part5 为什么摆脱不了小情绪 /39

Part6 别把不开心都推给水逆 /48

Part7 认识你的小情绪 /55

第 2 章

与小情绪和解

Part1 和解第一步，理解你自己 /61

Part2 和解第二步，努力表达真实的自己 /69

Part3 和解第三步，不做“老好人”/77

Part4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任 /84

Part5 和解第五步，不因不被重视而生气 /91

Part6 和解第六步，顺其自然 /97

Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”/102

Part8 和解第八步，保持自信心 /108

第 3 章

做情绪的主人

Part1 如何卸下你的焦虑小情绪 /115

Part2 如何告别你的紧张小情绪 /123

Part3 如何化解你的愤怒小情绪 /128

Part4 如何治愈你的孤独小情绪 /135

Part5 如何远离你的悲伤小情绪 /140

Part6 如何走出你的迷茫小情绪 /147

第 4 章

拜拜吧，小情绪

Part1 接受自己的弱点，和小情绪说再见 /155

Part2 跨越悲伤，和小情绪说再见 /163

Part3 不再树立假想敌，和小情绪说再见 /168

Part4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见 /176

Part5 给自己的安全感，和小情绪说再见 /181

Part6 不做完美主义者，和小情绪说再见 /189

Part7 降低对结果的期待，和小情绪说再见 /195

Part8 知足常乐，和小情绪说再见 /202

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