名叫《一封家书》的流行曲，诸君应当还难以忘怀吧。作曲、作曲并歌唱的李春波，因其童真的赤子情结，唱出来了打工族对亲人的無限想念与祝愿，打动了成千上万中国人而红极一时。我觉得，就是说从那以后，小编心里也激发了欲写一封家书的悸动。但并不是以便抒说打工族的胸臆，只是有关身心健康层面的事情。做为1个以济世救人为服务宗旨的大夫，小编很多年来听见或见到过多病人的烦恼、难堪、疑惑与无可奈何，她们由于少知乃至愚昧，在寻医的路面上离开了许多弯道，或致小问题拖成重大疾病，或致重大疾病拖成绝症，*终乃至以人财皆失的不幸落幕，最让人扼腕不己。

医生与患者之间应该是一种什么关系呢?肯定不是纯粹的供与求那么简单的关系。曾有人用“同一个战壕里的战友”来喻之，颇受点赞，但却不够人性化，亲切感方面也尚有所欠缺。笔者认为用“家人”关系来描述则更具有时代感与亲和力。不是早就有“人类是一个大家庭”的说法嘛?何况正值提倡和谐社会、践行社会主义核心价值观的当代岁月呢。

既然都是“家人”，那么关心彼此的健康状况、普及医学知识，也就自然地成为医生的一份天职。这也是“健康中国”理念的实践，亦是对每一位合格医务人员的要求。君不见现代医药发展日新月异，各种新观念与新信息层出不穷，然而人们对此的热度却远不如对待手机、电脑那样高，主动关注、了解与体验者少之又少。这就是笔者决定将写健康家书的想法付诸行动的*动因：尽可能多地为读者介绍、解读与健康有关的新概念、新知识与新观点，让每一位珍惜健康者做到防病有措施(如主动休息、益生菌、疫苗等)，查病有门道(如挂号、医学检查)，治病有规则(如医学检查、出院医嘱、网络看病、网上买药)，养病有法则(如病号饭、特长养生、水疗法、自然疗法)。不至于拿到体检报告单似看天书，满头雾水(如转氨酶、肺活量、牙菌斑、肠动力等学术味儿十足的医学术语);不至于看到身上的疾病警告信号(如血糖、血压、尿酸等变化以及慢性疼痛)无动于衷，依然我行我素;也不至于面对侵蚀健康的“天敌”(如自由基、反式脂肪、PM2.5)而无主动防范的意愿与行动，一步步滑向“健康-亚健康-疾病”的渊薮。

一封家书解惑您一个健康问题，汇集起来便成了两本不太厚也不太薄的健康书。但愿您能像亲近手机、电脑那样去亲近它，对健康由无知变为有知，由少知变为多知，您与您的家人将受益无穷。须明白知识就是力量，也是健康，您不妨试试看。您能从手机或电脑达人华丽转身为健康达人，就是笔者*的心愿。

Part 1 入口的事

食商 1

均衡营养 4

食物污染 9

食物“副作用” 20

抗氧化 27

抗糖化 34

反式脂肪 41

骨营养 48

食品添加剂 55

抗癌食谱 62

益生菌 70

短链脂肪酸 78

卵磷脂 80

β葡聚糖 84

食物温度 88

“病号饭” 92

Part 2 工作，压力

“压力山大” 98

猝死 105

疲劳 111

慢性疼痛 115

驾车族 121

应酬族 128

Part 3 那些疗法

自然疗法 133

阳光疗法 139

水疗法 145

Part 4 医院内

挂号 150

健康体检 155

男科 170

营养门诊 176

医学检查 179

急诊体位 187

出院医嘱 191

Part 5 网络数字时代

数字化生活 196

网上找医院 202

网络看病 207

电子产品 212

网上买药 219

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