《高能量姿势》[美]埃米·卡迪修订版

该资源由用户: 庆军氏 上传  举报不良内容

[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy),社会心理学家,哈佛大学商学院教授,致力于研究非语言行为对人们心理的影响。

你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。

当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态,更有信心地表达观点,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松打造个人影响力。

推荐序 刘轩

推荐序 谢亚芳

前言 我自己的改变

第一章 存在的力量:战胜突如其来的窘境

制造临场影响力

少关注他人对你的印象

行为和认知同步

第二章 认同并表达真实的自我

表达真实自我的正反馈

先从学会放松开始

真实自我的行动力

第三章 为信任赋能

如何接近和影响你想认识的人

别再摇摆不定

放下评判心理,认真倾听

让存在力自己发声

第四章 假装成功直至真正成功

战胜冒名顶替综合征——我不属于这里

我也曾是“冒充者”

如何掌控焦虑

第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力

同时驾驭心态和行动

摆脱焦点效应,远离弱势心理

建立强势心理,提升应对复杂环境的能力

“优势激素”增强沟通力和行动力

第六章 如何利用肢体语言制造影响力

姿势决定你是谁

正确使用肢体语言的性别差异

建立关系而非震慑对方

第七章 从冲浪板上站起来!

肢体语言影响大脑和心理状态

是表情影响情绪还是情绪影响表情?

身心干预法:迅速提升自信

如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势

第八章 让身体赋能心理

准备好你的高能量姿势

思考:改善认知过程

行为:激活行为取向

身体:增强自我引导能力

痛感:增强疼痛耐受力

高能量姿势赢得更多机会

力量就在你的大脑中

第九章 小姿势,大改变

面对挑战时,用扩展的姿势“热身”

正确使用肢体语言的力量

时刻注意自己的姿势

第十章 习惯的力量:从量变到质变

有效助推心理

持续成长心态

强化积极效果

建立长期习惯

结语 有一套自己的方式

致谢

参考文献


尊敬的读者:
欢迎您访问我们的网站。本站的初衷是为大家提供一个共享学习资料、交换知识的平台。每位用户都可以将文件上传至网盘并分享。
然而,随着用户上传的资料增多,我们发现部分不宜或版权问题的书籍被分享到了本站。
为此,我们已经关闭了分享入口,并进行了多次书籍审查,但仍有部分内容未能彻底审查到位。
在此,我们恳请广大读者与我们共同监督,如发现任何不宜内容,请 点击此处 进行举报,我们会第一时间处理并下架相关内容。
希望我们能共建一个文明社区!感谢您的理解与支持!

扫一扫即可关注本站(PDF之家)微信公众账号
发送您想要找的书籍名称即可找到书籍

Image

本站为非盈利性网站, 但服务器成本高昂, 如果本站内容对您有帮助, 欢迎捐赠, 您的鼓励是我们最大的动力!

大小: 3.37 MB
格式: PDF

声明

本站资源来源于网络及个人用户网盘上传,仅用于分享知识,学习和交流! 本站不保存,不制作,不出售任何图书。请您下载完在24小时内删除。 资源禁用于商业用途!如果您喜欢本站资源,请购买正版,谢谢合作!

标签

埃米 卡迪 修订版 高能量 姿势

扫码支持一下:

Image Image

猜你喜欢

《高能量姿势》[美]埃米·卡迪修订版

请输入验证码: